中考查分的流程及步骤如下：1. 中考考试结束后，学校会组织考生查看自己的成绩和总分。
2. 学校会将考生成绩报送给招生考试院或招生委员会等相关机构进行统计和审核，确定录取分数线。
3. 学校根据录取分数线和招生计划，公布录取通知书并发放给被录取的考生。
4. 被录取的考生需按照规定时间和流程到指定的学校体检、报到、进行选课等手续。
因此，中考查分的步骤和流程包括考生查分、政府机构审核、学校录取和被录取考生进行报到手续。

第一步:登录网站 首先,我们需要登录网站进行查询。不同省份的教育部门会有不同的网站,因此需要先了解自己所在省份的具体情况。在进入网站后,我们需要找到“中考成绩查询”,并点击进入。

第二步:输入个人信息 在进入“中考成绩查询”页面后,我们需要输入个人信息进行验证。通常情况下,需要输入准考证号、姓名、身份证号等信息进行验证。这些信息可以在参加中考时所发放的准考证上找到。

登录当地（市级）中考成绩查询系统，输入考生的准考证号和考生的姓名，就可以查询到考生的中考成绩
查询注意事项：
1、中考查询期间，网络查询肯定会异常拥堵，建议大家用IE浏览器进行查询。
2、网上查询需要身份证号和学籍号。
3、查询成功之后，截图保存，退出登陆系统，为其他尚未查询到的考生提供资源。
中考成绩查询方式：
1、登录当地（市级）中考成绩查询系统，输入考生的准考证号和考生的姓坦并名，就可以查询到考生的中考成绩。
2、拨打当地中考教育部门的查分电话。根据语音提示输入自己的准考证号等信息，一定要仔细核对好再输。要注意电脑语音会重复所输入的信息，核对好后就可以收听自己的成绩。
3、发短信查询。一般准考证上或考试信息里有短信号码用以查询成绩。
中考后怎么调整心理：
1、看淡结果，学会接纳情绪，有考生会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力肆信唯。同学应该给自己一些时间和空间，抱抱自己，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。
2、调整思维，拒绝悲观认知，家长和孩子都应放弃中考没考好，人生全完蛋的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，多角度寻求目标和出路，用积极的心态去面对它。
3、亲近自然，认识新的世界，在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是起点也是终裂培点，同学们可以充分利用这段时间，多参与大自然以及社会公益活动，探索新世界。